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テニスルBLOGBLOG

年内最後はストレッチ!!

  • その他

こんばんは!!

コーチの小畠です。


今年も残すところ数時間ですがいかがお過ごしでしょうか?



来年の目標を立てるジュニアから連絡が来たりと気合いを感じています!!


ですが!!!




気合いが入ったはいいものの、正月でなまってしまったり寒くて体がガチガチの中練習すると待っているのは「怪我」です。。。



いいスタートダッシュをきるはずがこれではとってもナーバスになりますよね。。



そこで周りよりいいスタートダッシュをきるためにも「ウォームアップ」が大切です!










以前撮った動画です!!



ただのストレッチではなく、体を動かしながら行う「ダイナミックストレッチ」です!


動きのないストレッチは寒くて固まってしまった筋肉には逆効果になってします恐れがあり、やればやるほど怪我してしまうリスクが上がる場合も。。。



動きがあることによって

1、体温の上昇

2、可動域の改善

3、瞬発力の改善

こんなにメリットがあります!!!



年内ゆっくりされる皆さん!(私も含めて)


2019年のスタートダッシュは安全かつ大きく、「ダイナミック」に行きましょう!!




本年もありがとうございました!!


引き続き来年もよろしくお願いいたします!!